Меню при гсд и сброс веса
ГСД, ГТТДевочки, кому ставили гсд, напишите, пожалуйста, ваше примерное меню на день🙏🙏🙏 сколько раз в день ели, что исключили полностью
И сколько сбросили на таком питании
Лучший ответ
✨✨✨
На учет встала 68, пошла рожать 75, через неделю после родов 66
Ела 6 раз в день почти всегда. Из обязательных- завтрак, обед, полдник, ужин и на ночь. Обязательно на обед и ужин миска салата из огурца, помидора и масла растительного/оливкового перед приемом углеводов. Из углеводов 4-5 столовых ложек готового продукта, не более
У меня повышалось на разрешенные продукты, например бурый рис и перловка - повышение было за 10 (при норме до 7)
очень большие повышения были на капусту, оказалось что там много сахара… так что Вам придется найти свои продукты. Полностью исключила сахар, все сахаросодержащее, рис, выпечка. Ела очень маленькими порциями, не доедала и вообще не наедалась
продукты, которые я ела: гречка, макароны барилла либо цельнозерновые из самоката всегда альденте и те и те, ячка (увелка), чечевичный суп, гороховый суп, курица, индейка, говядина, свинина, рыба, яйца, сыр обычный кусковой и виола, орехи, огурцы, помидоры, пекинская капуста, фетакса, кефир, Сметана, творог, кукуруза в початке, хлебцы, половина кусочка Дарницкого хлеба, кабачки, яблоки, йогурт без сахара
из запрещенного но с сахаром условно можно: мороженое пломбир коровка из кореновки, печенье Мария пару штучек
Примерное меню на день было таким
Завтрак - сметана с творогом, либо яйцо и хлебец с сыром
Обед - салат, суп (тут просто выковыривала картошку если ее было очень много, от пары кубиков ничего не будет), на второе цельнозерновые макароны и курица
Полдник - йогурт без сахара
Ужин - салат, ячка и мясо
Перекус - грецкие орехи немного
На ночь - кефир/кусочек сыра
07.05.2024
Ответить
✨✨✨
Blue Berry, в тг есть подобные чаты - https://t.me/gsd_recept
В свое время они мне очень помогли понять что можно, а что нет
08.05.2024
Ответить
Яна Вишневская
Врятли вам меню напишут,ТК на гсд у каждой беременной свои особенности и вылеты могут абсолютно на разные продукты. Для этого необходимо вести дневник питания,что понимать на что вылет. Я не похудела,но и не поправлялась больше. Исключила сладкое. В обед,ужин салата по большоме. Плюс подвигаться после еды.
07.05.2024
Ответить
Embri
https://www.gkb-24.ru/images/upload/ru/1382/PAMYATKA_BEREMENNYM_O_GSD_NOVAYA_2019_dlya_pechati_S_KARTINKAMI.pdf
07.05.2024
Ответить
Sabina
Я с постановки на учет сбросила около 3 кг как на диету посадили,но сейчас уже за 3 недели +1100. Врач сказала это хорошо, уже можно набирать. Ем в основном траву🤣мясо стараюсь включать. Углеводов меньше ,но совсем исключать нельзя, нужны сложные углеводы,типо макароны из цельнозерновой муки и и т.д. в общем правильно 50%клетчатка (овощи) ,25% белок,25% углеводы сложные. Гречка мне не подошла,выпечка на ржаной и цельнозерновой муке ходит по верхней границе нормы,поэтому лучше поменьше ,если вечером поем утром сахар будет 5,3 -5,6. Ем пастилу натуральную,продаётся на озоне видела.она без сахара совсем, там маленькие упаковочки и там слоями маленькие кусочки пастилы. Горький шоколад иногда. Ещё углеводы смешивать нельзя,что-то одно лучше . И гликемический индекс продуктов,лучше чтобы был не выше 50.Это основные принципы.
В теоеграме есть группа гсд ,где-то тут нашла ссылку ,там все расписано. И тарелка и рецепты,полезная группа. Личная рекомендация,не реклама. https://t.me/notgsd
5 дней
Ответить
Embri
Sabina, плюс к Белевской настиле без сахара. Мне даже в ЖК её порекомендовали в качестве разрешённого сладкого
5 дней
Ответить